Хочу поделиться промежуточным результатом)

🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹
Всем привет, друзья мои)).
Сегодня я получила письмо от еще одной счастливой мамочки))).
Девушка пришла на проект «Скульптор тела»ради сына. Она мечтала, чтобы сын сбросил
10 кг и сейчас мы очень близки к цели.
Вес -9 кг и объемы ушли на 10 см!🔥🔥🔥
И сейчас даже с поблажками сын продолжает терять вес.

Существует ошибочное мнение, что проект
«Скульптор тела» показан только женщинам и девушкам с лишним весом.
Это далеко не так.
На проекте получают прекрасные результаты женщины и девушки разного возраста и разной комплекции, а также мужчины, подростки, дети от 7 лет, участники с хроническими заболеваниями и преклонного возраста.
И даже беременные и кормящие!
Также проект «Скульптор тела» прекрасно подойдет тем, кто не доволен качеством своего тела и хочет избавиться от отечности и целлюлита.

Друзья ! 22 апреля стартует юбилейный проект
«Скульптор тела».
🎊🎊НАМ 5 ЛЕТ🎊🎊🎊
За эти годы проект прошли тысячи людей и получили потрясающие результаты!
Приходите и вы на проект всей семьей.
Все подробности тут
https://vk.com/wall-118842...

💣 Меню ПП для похудения на 30 дней🔥

Волшебную таблетку заказывали?!) А ее не будет! Зато будет действительно рабочий инструмент! Чтобы похудеть, необходимо создать дефицит калорий и сбалансировать рацион.

Но как же трудно составить себе это сбалансированное, разнообразное, вкусное меню, да еще и не выйти за рамки дефицита! Так и приходится откладывать эту затею из недели в неделю. Решение есть😉

Меню правильного питания на 30 дней, составленное дипломированным нутрициологом 👉 https://ksimonova.ru/menu

🔸 Меню с рецептами на разные калорийности от 1200 до 2000 (ваша калорийность для похудения индивидуальна)
🔸 Упрощенный вариант меню, когда нет времени готовить
🔸 Список покупок на каждую неделю
🔸 Список замен, если ты не любишь какой-то продукт
⠀
• Питание 5-6 раз в день
• Большинство блюд можно приготовить на два дня
• Рецепты простые и подробные
• Средний результат за месяц 4-5 кг
• Свой дефицит бесплатно можно рассчитать на сайте
• Меню можно повторять по кругу

Купить меню и начать худеть 👉 https://ksimonova.ru/menu

Доброе утро худеющие !Уже выкладывала свой результат в прошлом году ,но решила повторить )).Вес до 70 кг ,после 55 кг ,рост 158.Худела без подсчета ккалл .Поправилась откровенным обжорством сладостями и перееданием.Начала худеть с того ,что убрала сладости ,уменьшила порции ,не ела на ночь за 3-4 часа до сна ,и ела только по чувству голода .Раз в неделю позволяла себе вредности.Потом появился велотренажер и тело начало подтягиваться ,особенно ноги ,попа ,животик.И вообще я бодрее себя стала чувствовать ,когда занимаюсь регулярно дома .Когда нибудь я пойду в зал добить до 50 кг с силовыми тренировками ,но это не точно ,возможно оставлю этот вес пока что .Хочу сказать что не нужно сидеть на голодных диетах чтобы похудеть ,нужно менять мышление ,легкий дефецит ккалл и не торопиться .Помните на гречневых и питьевых диетах вы может и сбросите ,но все потом вдвойне вернётся ,вы же не всю жизнь будете гречей питаться и росой .Дописываю и пошла под фильм на велотренажере заниматься .Всем удачи в похудении 👌🏻💪.

Какие вкусные коктейли (безалко), смузи и десерты вы любите?
Подскажите, 🥝 с семенами чиа, 🍌 и творог - сбалансированный приём пищи по БЖУ? Что придумать с этими продуктами на 400 ккал?

Посчитайте кбжу запечённой картошки с филе, в сметане с жареным луком :
300 г картофеля, 100 г куриного филе, 100 г лука, 10 г масло подсолнечное, 100 г сметаны 15%

Подскажите, как по окружности запястья определить тип телосложения, если 13,4 см?
Сколько у вас окружность запястья?

Анон, пожалуйста.
Такой оттопыренный живот никогда не убрать? Я не рожала, всю жизнь нижняя часть живота "торчит", а после еды его будто раздувает.
Веду малоподвижный образ жизни, 20 лет, не пью.

🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹
Всем привет, друзья))
22 апреля стартует Юбилейный проект «Скульптор тела», где вас ждёт много приятностей.
✅Обновленое меню для старичков и новичков
✅ПП-меню для праздничного стола
✅Розыгрыш «К О Л Е С О Ф О Р Т У Н Ы»,
где вас ждут замечательные призы:
🔺абонементы и бесплатное участие в проекте.
🔺бады, витамины и уходовые средства для здоровья, молодости и красоты.
🔺денежный приз 30 000 р. среди всех участников проекта.
✅ Приглашенные специалисты.
🔺Евгения Солнцева.
Семейный психолог, секс-терапевт.
Прямой эфир на тему
«Стоп унылым ночам или недетские игрушки в спальне у взрослых».
🔺Хмелевская Мария.
Практикующий психолог, игропрактик.
Проведет прямой эфир на тему «Самореализация по-женски» с демонстрацией трансформационной психологической игры
«Мое призвание» с использованием метафорических карт.
✅Также в честь Юбилея проекта праздничные цены, которых давно не было.
🔺Старичок 1900 р., с репостом 1500 р.
🔺Новичок 2500 р., с репостом 2100 р.
А при подписке на рассылку группы
👉🏻https://vk.com/kalash_fit
❗Вы сможете получить дополнительный бонус, при оплате за участие в проекте.

Друзья !
И самое главное на проекте «Скульптор тела»
вы узнаете систему питания, которая без мучений, голода, изнурительного спорта и обвисаний кожи помогла за 5 лет огромному количеству людей наладить свое здоровье, и быстро и красиво сбросить лишний вес!
Читать отзывы 👉🏻 https://vk.com/topic-11884...

👉🏻На фото еще одна потрясающая трансформация на проекте «Скульптор тела»
Всего за 30 дней
❗Вес -11.4 кг. 🔥🔥
❗Живот - 22 см. 😱😱😱😱
❗Талия -18 см. 💃💃💃
❗Бедра -21 см. 👏🏻👏🏻👏🏻
Потрясающий результат !

Друзья ! Скоро лето))
Приходите и вы за своим потрясающим результатом на проект « Скульптор тела».
🔺Старт 22 апреля
Все подробности тут👇🏻
https://vk.com/kalash_fit

Худею с января , считаю калории и занимаюсь дома . вес был 72 кг , сейчас 66. Медленно иду к цели 60 кг. Девчонки , главное начать . Всем удачи в похудении.

О какой проблеме говорят жировые складки на животе?

Ну, уж явно не о том, что пора «зашить» рот и сломя голову бежать в зал!

Да, нам из всех утюгов пропагандируют пп и спорт. Вот только никто не говорит о том, что эти меры дают лишь эстетический эффект (или не дают).

А причина лишнего веса как сидела в организме, так и сидит!

Портит наше здоровье, настроение, разрушает самооценку.

Сами подумайте, сколько раз такое уже было:

– сидите на диетах;
– участвуете в марафонах по похудению и омоложению;
– придерживаетесь правильного питания;
– стараетесь увеличивать физические нагрузки…

А эффекта либо нет, либо ничтожно мало. И он улетучивается уже через пару-тройку недель. Еще и с приростом.

А нам остается… досада, чувство вины, самокопание.

В голову лезут эти гаденькие мысли: «Я недостаточно хороша, стройна, целеустремленна. Вон Ленка с 5 этажа как похудела. Вот это сила воли! Не то что у меня!»

Постойте, мои дорогие! Не надо так!

Я ведь не просто так говорю о том, что нужно копать глубже. Внутрь себя.

Давайте прямо сейчас проведем небольшую диагностику.

Ответьте всего на 2 вопроса:

– Замечали ли вы у себя усиление выпадения волос?
– Есть ли на теле папилломы?

Если ваш ответ «Да», то у меня для вас хорошие новости.

1. Ваше состояние поправимо.
2. Вы очень вовремя обратили внимание на свою проблему, пока она еще не переросла в серьезное заболевание.

Сейчас поясню, что я имею в виду.

Одной из распространенных причин избыточного веса является инсулинорезистентность. Простыми словами — это нарушение углеводного обмена.

То есть мы съедаем какой-то углеводный продукт, в ответ на это повышается уровень глюкозы в крови. Наша поджелудочная железа выделяет инсулин, он соединяется с рецептором на клетке.

Они подходят друг к другу, как ключ к замку. Вы ключ в замок вставили — дверь открыли, глюкоза вошла в клетку и превратилась в энергию.

Но при инсулинорезистентности замок сломан — не работают рецепторы к инсулину, поэтому глюкоза не может войти в клетку, не может превратиться в энергию. И под действием инсулина, она превращается в жиры.

Конечно, можно на какое-то время отказаться от углеводов и создать видимость решения проблемы.

Если не лечить инсулинорезистентность, то как только вы начнете есть углеводы, они снова начнут превращаться в жиры. (Вот почему бесполезны все эти марафоны по похудению от фитоняшек).

К тому же надо помнить, что инсулинорезистентность — это преддиабет.

Но не стоит расстраиваться!

Даже такое неприятное состояние организма можно исправить.

– Без диет.
– Без дорогостоящих лекарств.

Главное, понять:

– какие первые шаги сделать, чтобы узнать истинную причину своих проблем с весом;
– какие анализы сдать, чтобы провести правильную диагностику;
– какие «правильные» продукты на самом деле прибавляют нам лишние кило;
– какие ошибки в питании мы совершаем каждый день;
– что категорически запрещено при похудении.

И получить пошаговый план действий для выхода из замкнутого круга «еда — лишний вес — диета — срыв — угрызения совести — еда».

Если вы хотите навсегда разобраться с надоедливыми килограммами, решив проблему «изнутри», а не «пригладив» снаружи…

Приходите на вебинар «Ешь, чтобы худеть» от врача-диетолога, кандидата медицинских наук, эксперта по рациональному питанию, нутрициолога, специалиста по антивозрастной медицине с 13-летним стажем:

https://academy.makers.bz/...

Первым 25 участникам дарим подарок — чек-лист «10 ошибок в похудении, из-за которых килограммы возвращаются, а здоровье исчезает».

Ищем девушек, которые хотят улучшить свою фигуру в бесплатной фитнес-игре!

Хочешь подтянуть фигуру без изнурительных диет и голодовок? Тогда тебе к нам!

https://vk.com/app5898182_... - запись на бесплатную фитнес-игру!

У нас классное живое сообщество, в котором мы постоянно выпускаем классный контент по питанию, тренировкам и мотивации, а также у нас офигенный чат таких же целеустремленных девушек, как и ты!

Хватит мучить себя диетами и не кушать после 18:00!
Пора менять свой образ жизни и тогда организм скажет тебе спасибо)

Сделай шаг навстречу красивой фигуре! А мы тебе в этом поможем!)

Торопись. Места быстро заканчиваются. Стартуем уже 12 марта!

В конце бесплатной фитнес-игры тебя ждет гарантированный подарок!)

https://vk.com/app5898182_... - запись на бесплатную фитнес-игру!

Отзывы наших участниц тут - https://vk.com/topic-19577...

Ждем тебя!

Анонимно.
Нутрициологи, здесь есть такие?) Будьте так добры, скажите о нехватке каких витаминов, полезных веществ может говорить то,что я очень сильно хочу лука красного репчатого?
Что в нем особенного, какой в нём биохимический состав?
Кому особенно его рекомендуют включать в рацион? А есть продукты схожие с таким "составом" и свойствами, какие?

Кто хочет написать Гугл в помощь или что-то в этом стиле, то Вам того же) Давайте будем отзывчивее друг к другу, и так сейчас в мире дурдом происходит

Совсем скоро лето 😎🏝
Хочешь наконец-то скинуть лишние кг❓
Тогда скорее пиши мне📩

Открываю набор на Проект "Трансформация 90 %" Март 2023 ☘
💪Наша цель : интенсивное
снижение ЖИРОВОЙ МАССЫ! 💪

⚠Питание +Увеличение коэффициента активности + Огромная МОТИВАЦИЯ ⚠

✨Разработанная схема питания
✨ разбор пищевой корзины, помощь в выборе правильных продуктов
✨полное обучение по питанию,
✨вкусные простые рецепты,
✨нечего считать не нужно

ОБЫЧНЫЕ ПРОДУКТЫ из супермаркета или рынка👌

💪Увеличиваем коэффициент активности.

🔹10.000 шагов в день 🚶‍♀🚶‍♀🚶‍♀
➕Программа тренировок в домашних условиях, без профессионального инвентаря.

💭Полный контроль 24/7!
👊Мотивация!
И конечно группа единомышленников 💪
Я дам вам все инструменты, чтобы достичь своей цели 🤗
100%результат🏃‍♀

Пиши быстрее чтобы попасть в группу 🤗
Количество мест ограничено ‼
Старт после 8 марта 💪
Моему Проекту уже 4 года‼

Коротко обо мне:
👩‍🎓Дипломированный диетолог, с правом ведения профессиональной деятельности в сфере диетологии
🥗Сертифицированный нутрициолог
🔹Удостоверение ТГУ фитнес тренер
👩‍🎓Дипломированный психолог
☘Член международной ассоциации нутрициологов и коучей по здоровью

Длительность 4 недели
Сейчас всем девчонкам дарю скидку 50%💗
Стоимость всего 500 рублей 🤗

https://vk.com/victoria_di...

Как научиться кайфовать от здоровой еды, физических нагрузок и ранних подъемов?
Легко! Просто прочувствовать разницу «до» и «после» на себе!
⠀
Если вы не следите за своим питанием, сном и физической активностью - медицина бессильна. Это «три кита» вашего здоровья.
⠀
— Мы создали уникальный 8-месячный курс «Интегративный нутрициолог» специально для тех, кто хочет изменить свой образ жизни, а также профессионально разбираться в этих вопросах и помогать другим.
⠀
— Мы объединили фундаментальные знания и последние исследования, а наши спикеры не один год применяют их на практике:
https://talentsy.ru/profes...
⠀
Ваш организм — совершенная операционная система, но в ней возникают «баги» от воздействия внешних факторов.
Мы знаем, как с этим работать!
⠀
Психология, генетика, антиэйдж, иммунитет, фитнес, детокс, антистресс - это не просто модные слова, за ними стоят ценнейшие знания. С их помощью мы учим менять свой образ жизни плавно и поступательно и становится счастливее и здоровее с каждым днем.
⠀
Интегративный нутрициолог - специалист, который комплексно помогает своим клиентам быть в тонусе, иметь сияющую кожу и волосы, крепкий иммунитет и море энергии даже в серые зимние дни.
⠀
На курсе вы освоите все необходимые инструменты и техники для работы:
https://talentsy.ru/profes...
⠀
Что мы предлагаем:
– концентрат знаний, имеющих под собой твердую доказательную базу
– обучение с «нуля», вы можете начать без специальных медицинских знаний
– 200+ часов видеолекций, 300+ часов семинаров и практических занятий от экспертов
– более 100 дополнительных материалов (примеры, шаблоны, схемы)
– график обучения, который можно подстроить под свою занятость
– диплом установленного образца РФ, а также два международных диплома с правом консультирования в сфере нутрициологии
– навык грамотного продвижения себя как специалиста.
⠀
Мы даем знания, которые вдохновляют жить полной жизнью.
Это лучшее вложение в свое здоровье и в здоровье своих близких.
⠀
Ознакомиться с программой курса и получить гайд по профессии можно по ссылке:
https://talentsy.ru/profes...

Девочки, нужна помощь! Когда готовлю сама, кбжу считаю без проблем! Но вот сегодня купила готовые котлеты. И тут у меня возник вопрос, а как посчитать ккал готовых. Исходные данные: вес 450 г, белки 16/ жиры 14/углеводы 0, ккал 190 на 100 грамм. После тепловой обработки (запекание в духовке): вес 479 гр. + 10 гр. подсолнечного масла. Наверняка многих интересует данный вопрос, как посчитать полуфабрикаты?

Добрый вечер, скажите пожалуйста можно ли похудеть при таком количестве калорий, или нужно именно набирать то что калькулятор насчитал, и если белков много съела это ничего страшного, начала худеть недавно,вес 107, анонимно пожалуйста

Добрый день!
Вопрос к тем, кто занимается джампингом:)
Раньше у меня уже был опыт похудения, сбрасывала со 120 до 82 (фото 2 - до, 3-4 после). Но всегда в основном занималась силовыми, ибо кардио терпеть не могу, но внезапно открыла для себя батуты(видео).
Ходила в Пекине два раза в неделю к тренерше, была очень крутая программа тренировки. Я думала что везде так
Потом очень сильно заболела на несколько месяцев, забросила спорт, пп, вес постепенно вернулся
Сейчас снова худею, купила батут(1 фото) домой (только пожалуйста, не пишите про соседей, батут 10500 стоил, он выравнивается по уровню пола и не двигается с места, прогибаются только пружины, которые соседи не слышат)
Так вот в чём проблема - искала видео с занятиями на Ютубе (чтобы не по две минуты, а по полчаса-часу), так процентов 90% - какой-то степ, а не джампинг. Просто ходят, только с маленькими прыжками и на батуте
Может кто-нибудь знает где взять хорошие видео с тренировками (чтобы большая часть состояла из прыжков/танцев).

Каждый вечер делаете домашку с ребенком сквозь слезы?

А он все равно приносит плохие оценки из школы?

Что обычно делают родители, если их ребенка надо подготовить к экзаменам или подтянуть оценки?
Правильно, тратят уйму личного времени или нанимают репетитора.

Но кто эти репетиторы? Обычно, это студенты, которым нужна подработка. У них еще нет практики и опыта. А эффективность занятий сразу оценить невозможно.

Но когда ребенок завалит экзамен или за год получит кучу двоек и троек - будет уже поздно.

Мы предлагаем вам записать ребенка на бесплатное пробное занятие!

https://vk.com/app6013442_...

У нас есть множество направлений под любой возраст:
-Подготовка к ЕГЭ (10-11 классы);
-Подготовка к ОГЭ (8-9 классы);
-Средняя школа (5-8 классы);
-Младшая школа (1-4 классы);
-Английский (от 5 лет);
-Логопеды (5-10 лет);
-Подготовка к школе (4-7 лет).

Наши преподаватели оценят уровень знаний и подберут индивидуальную программу для вашего ребенка.

После наших занятий:
-У детей просыпается интерес к школе и они перестают постоянно просить вас о помощи в выполнении д/з;
-Контрольные перестают быть для них чем-то страшным;
-Они начинают получать хорошие оценки;
-Больше не боятся ОГЭ/ЕГЭ и сдают экзамены на высокий балл!

Чтобы записаться на бесплатное пробное занятие - просто переходите по ссылке и бронируйте место!

https://vk.com/app6013442_...

Переходите по ссылке ниже и записывайтесь на занятие!
Ваш ребенок и ваши нервы скажут вам спасибо!

https://vk.com/app6013442_...

Всем привет. Работа над телом прошла огромная, минус 20 кг. И вот осталась лишняя 10ка. И естественно она где, в животе и боках. То что валик, по этому поводу не переживаю так как кесарево. А абдоминопластика не мое. Вопрос в другом, потеряла мотивацию. Спорт не бросаю, так же занимаюсь. Не могу остановить свой зажер. Как найти заново мотивацию начать худеть?

Здравствуйте. За 1,5 года набрала 10 кг. Всегда была 50-54 кг, потом стабильно держалась в 55 кг. Не работаю, активности мало было) сейчас мой вес 65,5, хочу снова быть 54. В диетах я новичок, поэтому не бросайте камни. Мой рост 164, возраст 31 год. Запаслась умными весами, кухонными весами, приложением. Язио мне советует калораж 1351 в сутки. От решила не тиранить себя и ем на 1500. Мне этого более чем достаточно, даже норму не набираю иногда. По Миффлину моя норма 1725 калорий. Хотя ранее я питалась на 2100 калорий. Вот как пример мой завтрак и обед. Делаю 10к шагов в день. Реально ли похудеть к лету до желаемой цифры? Также, прикладываю свои данные с умных весов. Когда увидела, что мой возраст по состоянию тела 48 лет, ужаснулась.
И реально ли скинуть на 10-12к шагов в день, к примеру? Купила еще эллипсоид, жду когда придет, буду на нем заниматься. Также, с середины марта подключаю ручной массаж ног и живота. Проблемные места-это большой живот. Ноги худые всегда. Мои параметры
ОГ 94
ОТ 80
ОЖивота 98
ОБ 101
Обхват ноги (ляжка) 60
Обхват руки 30
Вес 65 на момент написания поста.
Сладкого и булок не ем, в калораж и бжу вписываюсь

Смотрите какие шикарные сапожки из натуральной кожи на вб!

- Легкие, теплые, удобные
- Рассчитаны на осень, зиму и весну
- Идеально впишутся в любой гардероб!

Закажи сейчас со скидкой 82%: https://www.wildberries.ru...

Бесплатная доставка по России от 1 дня!

Наглядный пример содержания сахара

Специальное предложение! 9-недельный курс похудения.
Программа доступна всем желающим.

Меню разработано с учетом принципов здорового питания:
Утром употребляем продукты, которые дают энергию.
Днем - продукты, повышающие упругость кожи.
Вечером - продукты, которые помогут наладить пищеварение.

Никаких БАДов, волшебных таблеток, чудо-пилюль и коктейлей для похудения. Мы против всякой химии, поэтому призываем снижать вес без вреда для здоровья.

Вы сразу получаете:
- Меню на 9 недель для похудения (по нему можно питаться до достижения желаемого результата);
- Детокс-меню на первые 3-5 дней;
- Программу питания с файлом обучения для закрепления результата. По окончании 9-недельного курса Вы сможете самостоятельно составить меню для поддержания веса и всегда оставаться в идеальной форме;
- Сборник рецептов правильного питания (более 450 блюд);
- Сборник рекомендаций и процедур по уходу за кожей лица и тела во время похудения;
- Видео-тренировку на все группы мышц;
- Общение с диетологом в закрытом чате (или в личных сообщениях).

Получить программу похудения можно в группе Центра диетологии:
https://vk.com/dietmironov...

Присоединяйтесь! Все будет правильно, вкусно, легко и эффективно.

Есть противопоказания, предоставляется консультация специалиста. 18+

❗❗❗Внимание
Возьму тебя моделью, если :

✅у тебя очень большой вес, ожирение 1,2,3 степени
✅ты опустила руки, очень любишь сладости, страдает дисциплина, и ты ленишься работать над собой
✅у тебя сложная ситуация, многое перепробовано - и ничего не помогает
✅если ты давно хочешь похудеть, но все никак «руки не доходили»

Нужны модели для снижения веса на 6-10 кг, с готовностью сделать фото
ДО/ ПОСЛЕ на 2 месяца работы.

🔥у моих девчат за 2 месяца уходит 6-10 кг
🔥восстанавливаем работу жкт и не только
🔥 подтягиваем тело
🔥 «вписываются» здоровые продукты и привычки
🔥любимые продукты тоже кушаем
🔥всегда сытые
❌калории не считаем

Отзывы и результаты есть в сюжетах на моей страничке ( актуальные истории), ещё больше в нельзяграмме naumova_club

Стоимость для моделей -МИНИМАЛЬНАЯ🔥🔥🔥

Все вопросы пишите в личные сообщения- с радостью отвечу, комментарии не отслеживаю)
https://vk.com/nozdrinakat...

Анонимно.
Ваша помощь нужна) Я на пути изменения своего питания. Хочу улучшить здоровье, и фигуру.
Помогите мне разобраться
1. Грудка куриная. Поставила в меню на неделю 1,5 кг вареной грудки, а сколько получается нужно сырой купить? 2 кг достаточно или мало? Как она уменьшается в весе при варке (15 минут)? Гугл пишет по-разному 😁
2. Нормально для похудения бжу из расчёта б- 1,5*кг веса, ж - 1*кг веса, у - 3*кг веса. Я не занимаюсь специально тренировками, есть только бытовая активность, прогулки нормальные. Не сижу и не лежу днями))
3. Для улучшения работы ЖКТ и не только, узнала,что если нет противопоказаний и нормальная кислотность желудка, то можно попробовать пить уксус яблочный (нерафинированный), хочу начать с 1 ч.л. на стакан воды тёплой. Какой уксус выбрать,у кого есть опыт оздоровления яблочным уксусом - поделитесь как долго пили или пьете сейчас.
4. Про шампиньоны - кто готовит замороженные грибы, как они примерно уменьшается в результате тушения (жарки)? Сколько нужно шампиньонов,чтоб готовых получился 1 кг?

И все таки …почему вес упорно стоит на месте???🤔Рост 158,вес 55.500,36 лет,активность 10 тыс.шагов.Питаюсь на 1300 кал.,уже 1,5 месяца,60-70 ж./40-50ж./80-100 б./,из углеводов только овсянка по утрам,остальное овощи,все строго соблюдаю,без срывов!Хлеба,каши,картошку,сладости просто в принципе не ем и не люблю(ну только если рис в сушах☺)Раньше,когда нужно было подхуднуть питалась на 1000 кал,но за 2-3 недели уходило по 3-4 кг.,и много-много лет получалось держать вес 50-52 кг.понимаю что это не правильно,поэтому и решила худеть на здоровом каллораже,предложенном программой.Но такое ощущение,что 1300 это для меня поддержание((((Как думаете?Помогите разобраться как действовать…Сдала гормоны ТТГ и СВ Т4,биохимию,все в норме,что еще обследовать если совсем не снижается вес?Еще вопрос,пью по 1,5-2 литра воды в день,до 16 часов примерно,ни раз замечала,что после выпитого стакана,резко начинает шуметь в голове🤔И еще вопрос🫣хотелось бы услышать отзывы о процедуре кавитация!?Прилагаю фото,что б ни кому не думалось что 55 кг.с ростом 158 это норм🧐люблю когда тело более утонченное,без пухлости,конкретно в моем теле мне очень не нравится нижняя часть.

Натуральная Super Omega-3 от Trec Nutrition🐠
👉🏻 https://ozon.ru/t/W3E691Q
🐠Содержит жир диких океанических рыб
🐠 Содержит высококонцентрированные дозы эйкозапентаеновой (EPA) и докозагексаеновой (DHA) кислот
🐠Поддерживает зрение, работу сердца и мозга
🐠Помогает поддерживать нормальный уровень холестерина и триглицеридов

Вредно ли, что в ежедневном питании у меня перебор белков? Я просто очень люблю молочку, творог, а ужинаю обычно индейкой или рыбой, углеводов не добираю получается. Просто мне не очень нравятся крупы, гречка, рис и тд… И ещё у меня чувство насыщения возникает только от белковых продуктов почему-то. От остального голодная.. тренировки в зале есть, но не настолько много, чтобы такое количество белка было необходимо, понимаю, что это перебор. В интернете прочитала, что это вредно для печени и почек. Подскажите, чем заменить тогда можно? Помогите советом. Какие блюда вас насыщают?