45 лет. 164/75. Активность минимальная (шаги 10-12 тыс. по будням + дома кардио 30-40 минут 5 раз в неделю).
Калорийность держу 1400 плюс-минус 100.
А вот по бжу вопрос. Сейчас поставлено БЖУ 35%/25%/40%.
Как вы думаете, нормально, или белок поднять? Хотя я и его-то не добираю нормально, а жиры постоянно превышены.
Всем отвесов🫠
