Пусть еда станет вашим лекарством, пока лекарства не стали вашей едой (Гиппократ)

В настоящее время в РФ ожирение имеют 20,6 % мужчин и 27,4 % женщин. Но среди молодежи мужчин, имеющих лишний вес, на 70% больше, чем женщин. Самая большая доля с ожирением - среди подростков 15-17 лет. Что происходит? Кстати, ожирение - это болезнь людей со средним и высоким уровнем дохода.
Почему люди мало двигаются, едят неполезное, злоупотребляют сахаром, переедают (современному человеку, не занятому тяжелым физическим трудом, достаточно 2000 калорий), не соблюдают режим питания, заменяют воду сладкими напитками? Ведь не так сложно себя ограничивать. Хотя бы ради того, чтоб быть здоровее, про экологию, безмерное потребление и расходы государства на лечение проблем, появляющихся от ожирения, я молчу.
Сегодня заболевания, связанные с избыточным весом и ожирением, такие как диабет, болезни сердца и рак, входят в тройку основных причин смерти во всех регионах мира, за исключением Африки к югу от Сахары.
А вы следите за своим весом, питанием? Тщательно ли пережевываете пищу (не менее 30 раз)? Употребляя пищу, как лекарство?
Едите ли что-то из вредного списка? ⬇
Столовый сахар и все сладкое;
Белый хлеб, сдоба, пирожки, блины;
Макароны, картошка, белый рис, манка;
Сладкие газированные и негазированные напитки, пакетированные соки и свежевыжатые соки без мякоти;
Все продукты, приготовленные во фритюре;
Жаренные на масле продукты;
Жирные сорта мяса, красное мясо птицы;
Крепкий алкоголь, пиво;
Соленые продукты, соевые соусы;
Чипсы, сухарики;
Все виды полуфабрикатов, колбасы, сосиски, сардельки.

Делитесь своими полезными пищевыми привычками!