Подскажите, какие упражнения помогают укрепить и при этом уменьшить бёдра, не накачивать их.
Особенно, если телосложение 🍐 груша.
Не хочется огромных объёмных ляжек.
Лишнего веса нет. Ляжка в самой толстой части бедра 50-51 см.

Какие ляжки для вас красиво и сексуально смотрятся у женщин стройных среднего роста 162-166 см с пропорциями груши (мелкий верх, тонкая изящная талия и на её фоне крупноватые бёдра).