Здравствуйте, уважаемые подписчики и гости этой замечательной группы). Вот и я созрела для поста😁
Итак, вот что я имею на данный момент: возраст 33, рост 160, вес 62 (полгода назад был 67). В теме давно, про питание знаю. До этого занималась с собственным весом по видео из YouTube. Зала нет, к сожалению. Заказала разборные гантели общим весом 20 кг, думаю, пока мне хватит. Как строить силовые тренировки дома? Тоже по видео? Сделала пока одну тренировку, там базовые упражнения: приседания, выпады, тяга, на руки. Вес 6 кг (2 гантели по 3 кг). Это не мало? Тренировка почти 50 минут, хотя многие пишут, что в зале тренируются по 1,5 - 2 часа. И что по калорийности при силовых 3 раза в неделю и в остальные кардио по 30 мин.? Работаю в школе, там из активности только шаги.
Фото своей рыхлой тушки прилагаю🙂 может что-то дельное посоветуете)
Анонимно, пожалуйста)