Буддийская практика простираний — это мощный и эффективный способ очищения кармы и накопления благих заслуг. Совершение простираний весьма серьёзная техника духовного самосовершенствования, которую люди, к сожалению, часто недооценивают. Их выполнение очень важно для следующего по Пути Будды.
Интересно, что ученые выяснили, что тибетские простирания - это лучший вид физических упражнений. Когда они исследовали простирания, то выяснили, что это абсолютно безвредное упражнение. Кроме того, оно очень полезно для всего тела. Простирания полезны для тех, у кого проблемы с нервами, например, для людей, легко впадающих в гнев. Если они будут постоянно делать простирания, то станут намного спокойнее. Таково воздействие простираний на чисто физиологическом уровне. Вообще, для здоровья простирания очень полезны.

В целом, простирания положительно влияют на баланс и гармонию в нашем теле:
Укрепляют мышцы, сухожилия, костную систему, особенно позвоночник;
Укрепляют сердечно-сосудистую и дыхательную системы организма;
Очищают тело от шлаков и токсинов;
Укрепляют иммунную систему;
Избавляют от вялости, сонливости, усталости, головной боли;
Повышают жизненный тонус;
Тело становиться красивым;
Избавляют от энергетических блоков и зажимов в теле;
Наполняют тело жизненной энергией;
Улучшают концентрацию внимания; развивает память.

Существует и мантра простираний. Считается, что эта мантра увеличивает благие заслуги от простираний в сто тысяч раз. Так сказано в древних текстах. Мантра увеличения заслуг от простираний (мантра простираний): НАМО МАНДЖУШРИЕ, НАМО СОШИРИЕ, НАМА У ДАРМА ШРИЕ СОХА.
Произносить эту мантру лучше перед началом простираний, сложив руки в центре груди. Повторите ее три раза, а потом уже делайте простирания.
Думайте о том, что простирания делаются для очищения негативной кармы и накопления положительной, для того, чтобы вы достигли состояния будды на благо всех живых существ. Такая мотивация очень важна. Не стоит делать простирания только с желанием приобрести здоровье или сделать свое тело красивым и стройным.
Делая простирания, читайте мантру буддийского Прибежища:
НАМО ГУРУБЕ НАМО БУДДАЯ НАМО ДХАРМАЯ НАМО САНГХАЯ
Первая строка говорит о том, что вы принимаете прибежище в своем духовном наставнике, вторая строка говорит о прибежище в Будде, третья - в Дхарме (Учении Будды), четвертая - в Сангхе (Святой общине). С этой мантрой вы делаете простирания (мантра читается одновременно с выполнением простираний).