Нутрициолог дала советы по правильному расчету калорий

Одной из основных причин лишнего веса является избыточная калорийность питания. Важно найти баланс, который позволит терять вес, оставаясь при этом сытым, рассказала нутрициолог Галина Леонова.

С возрастом потребности организма снижаются, а физическая активность уменьшается, поэтому без корректировки рациона вес может расти. В комментарии RuNews24.ru врач отметила, что скрытые калории часто содержатся в готовых соусах и обработанных продуктах.

Для расчета суточной нормы можно использовать формулу Харриса–Бенедикта или онлайн-калькуляторы. По словам специалиста, снижение калорийности остается самым безопасным способом похудения, в отличие от жестких голоданий. Важно при этом сохранять чувство сытости и выбирать качественные продукты.

Леонова добавила, что генетика может влиять на склонность к набору веса, но сбалансированное питание, например по принципам средиземноморской диеты, и регулярная активность помогают компенсировать этот фактор.