🌿 Тревога? Выдохните и верните себе спокойствие

Знакомо чувство, когда тревога сжимает грудь, мысли скачут, а паника нарастает? Важно помнить: у вас есть инструменты, чтобы помочь себе здесь и сейчас.
Существует масса практик самопомощи: дыхательных, телесных и успокаивающих. Они помогают «перезагрузить» нервную систему и вернуть ощущение контроля.

✅Одна из самых эффективных техник — «Дыхание по квадрату». Её суть в том, чтобы дышать осознанно, следуя счету.

А что, если таких практик будет целый арсенал? В Ryadom_Ugra_Bot вы найдете еще больше проверенных техник для работы с тревогой. Бот всегда под рукой и готов помочь в трудную минуту.

Позаботьтесь о себе и своих близких!
Поделитесь постом с теми, кому он может пригодиться🙌 #БудемРядом #ДышиСоМной