КАК ВОСПОЛНИТЬ ДЕФИЦИТ ДОФАМИНА

Добавляем в жизнь такие удовольствие! Я тоже была в этом состоянии: всё раздражает, настроение на нуле, жизнь — как серая пелена. Но это можно изменить.

Вот 5 простых шагов, которые помогли мне вытащить себя из этой ямы:

✨Двигай тело — а не мысли.
Включала музыку и просто начинала двигаться — как получалось, без грации, без правил. Потому что дофамин не в размышлениях, он в движении.
✨Устраивай себе неожиданные радости.
Цветы среди недели. Красивое платье просто так. Новая кофейня без повода. Эти маленькие порции счастья возвращают вкус к жизни.
✨Составь личный список «что меня радует».
И каждый день — хотя бы один пункт. Это может быть даже просто какао в машине. Главное — не масштаб, а регулярность.
✨Создай ритуалы.
Кофе в любимой чашке, свечи на кухне, музыка утром. Мозг любит повторяющиеся приятные мелочи — они возвращают в ресурс.
✨Учись видеть глазами фотографа.
Смотри на мир будто снимаешь кино: небо, руки, чашка, улица. Замечай красивое. Это возвращает тебя в момент — и поднимает дофамин.