Сомнолог предупредила о негативном влиянии смартфона на качество сна

Свет от телефона может нарушить выработку мелатонина, что в свою очередь грозит бессонницей. Об этом рассказала врач-сомнолог, эндокринолог Центральной клинической больницы с поликлиникой управления делами президента РФ Дарья Лебедева в беседе с «Газетой.Ru».

«Голубой свет подавляет выработку мелатонина. Наш мозг воспринимает голубой свет как сигнал бодрствования, из-за чего засыпание затягивается», — рассказала эксперт.

По словам Лебедевой, время, проведенное перед сном за экраном смартфона, приводит к нарушению внутренних часов, то есть организм, чувствуя сильную усталость, останется бодрым при виде яркого света. Длительное нарушение циркадного ритма может привести к хроническому недосыпу, а это в свою очередь увеличивает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, сахарного диабета и проблем с психикой.