🌿 Тревога? Выдохните и верните себе спокойствие

Знакомо чувство, когда тревога сжимает грудь, мысли скачут, а паника нарастает? Важно помнить: у вас есть инструменты, чтобы помочь себе здесь и сейчас.
Существует масса практик самопомощи: дыхательных, телесных и успокаивающих. Они помогают «перезагрузить» нервную систему и вернуть ощущение контроля.

✅Одна из самых эффективных техник — «Дыхание по квадрату». Её суть в том, чтобы дышать осознанно, следуя счету.

А что, если таких практик будет целый арсенал? В Ryadom_Ugra_Bot вы найдете еще больше проверенных техник для работы с тревогой. Бот всегда под рукой и готов помочь в трудную минуту.

Позаботьтесь о себе и своих близких!
Поделитесь постом с теми, кому он может пригодиться🙌 #БудемРядом #ДышиСоМной

Что делать, когда тревожно?🤔

Важно переключить внимание с тревожных мыслей на осознанные действия. Сделать это можно с помощью различных техник для успокоения и снятия.
Техника «5-4-3-2-1» вернет вас в реальность. Просто следуйте указаниям в карточке✔️

А еще можно воспользоваться Ryadom_Ugra_Bot и получить больше работающих техник.
Или обратиться за помощью по тел. 8 800 2000 122

Сохрани пост, поделись с близкими🙌 #БудемРядом #ДышиСоМной